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我的家人有痛風及糖尿病加上膽固醇也偏高
所以狀況應該和您母親差不多
基本上痛風一直以來我們的觀念都是不宜攝取豆類
因為高普林－－
但醫學已經證實
植物性蛋白質的豆類其實是優質蛋白質對痛風影響不大
家人食量大早餐通常是
１．無糖豆漿＋燕麥片＋黑芝麻粉＋亞麻仁子
　　豆漿若不便自己磨．建議買有品牌的．．採非基因改造豆
　　燕麥降膽固醇．
　　黑芝麻補鈣．亞麻仁防心血管．這２種都要硏磨過才利營養吸收
２．一份蔬果沙拉．．一定要有蘋果．奇異果．蒸地瓜
　　生菜冬天冷可燙過做溫沙拉．或溫熱拌橄欖油
　　也可煮成蔬菜湯．濃湯
　　沙拉可選購無蛋沙拉或優格
　　或打一杯精力湯
３．一湯匙堅果．核桃補腦減緩記憶力減退．．腰果．���仁．南瓜子
　　迪化街有八寶豆或八寶堅果．我都買生的原味．
　　調味的不健康
４．什穀粥．糙米粥．小米粥擇一

您可以選擇性搭配．因為長輩應該食量較小

PS..少吃加工品如３合１麥片．或沖泡粉．奶精－反式脂肪又高糖
　　不吃調味醬料．高鈉．．．

降膽固醇多吃新鮮蔬果．紅麴．木耳．蒸茄子．增加血管彈性．血液流暢
喝健康茶飲如黃耆枸杞紅棗水．仙楂水

您的媽媽很有福氣．有如您這樣關心她的子女．有空可看５７台晚上９點
５７健康同學會有許多健康常識

均衡飲食加運動配合正常作息是維持健康不二法門呦
有空多陪她到戶外爬山運動．呼吸大自然新鮮空氣
我家也有長輩．我們經常帶他們出遊．愉快的心情對身體最好

我的先生是專業職業大客車駕駛
我們擁有一輛２０１２年福斯豪華九人座商旅保母車
坐位空間寬敞最適合全家尤其長輩出遊
我們的理想是要推動子女多孝順陪伴父母
所以樂意分享慢遊旅行．健康飲食
如果有需要可以和我們聯繫
ebiq0812@yahoo.com.tw
即使未參與行程．我們也樂意分享長輩旅遊及飲食
因為我自己曾經生病得到親友祝福關心所以希望自己也有能力付出